W ostatnim czasie coraz więcej osób decyduje się na dietę ketogeniczną. Według wielu przynosi ona bardzo dobre rezultaty w spalaniu tłuszczu. Jest to dieta, na której nie musimy głodować.
Czym jest dieta ketogeniczna?
Dieta ketogeniczna zakłada spożywanie głównie tłuszczu. W normalnej diecie 50% energii dostarczamy z węglowodanów, 35% z tłuszczu i około 15% z białka. W przypadku diety ketogenicznej ograniczamy spożycie węglowodanów do maksymalnie 50 g dziennie. Jako główne źródło energii posłużą nam właśnie tłuszcze. W naszym organizmie po pewnym czasie dojdzie do ketozy – intensywnego spalania tkanki tłuszczowej. Małe spożycie węglowodanów obniża poziom glukozy we krwi, co zmniejsza uczucie głodu. Tłuszcz z kolei zwiększa ilość ciał ketonowych we krwi.
Co jeść na diecie keto?
Dieta ketogeniczna błędnie kojarzy nam się że spożywaniem dużej ilości niezdrowego jedzenia, m.in. fast-foodów. Co prawda są one tłuste, jednak zawarte w nich tłuszcze nie są zdrowe. Oczywiście możemy na diecie spożywać fast-foody, jednak zdecydowanie lepiej samodzielnie przygotowywać posiłki. Dieta keto jest wybierana przez osoby, które chcą schudnąć oraz przez wielu sportowców. Tłuszcz wchłania się wolniej, dlatego też będziemy mieć więcej energii w ciągu dnia.
